ריטריט הוא מסוג החוויות שקשה להסביר במילים. קשה, אבל ננסה בכל זאת: ריטריטים הם גם תרגול של טכניקות שמחוללות פלאים לגוף ולנפש, גם פינוק אמיתי, גם הזדמנות לחופשה יוצאת דופן, גם תהליך רוחני וגם התבוננות פנימית שמייצרת תובנות מעמיקות ומועילות. בקיצור, חוויה שכדאי מאוד לעבור, וכאן בעמוד תמצאו פירוט של הסוגים המומלצים ביותר של הריטריטים לפי המומחים של Minded.
ריטריט מיינדפולנס
מיינדפולנס היא שיטה למיסוך רעשים חיצוניים שכל אחד וכל אחת יכולים לתרגל בכל מקום ובכל זמן. זוהי טכניקה אפקטיבית מאוד, אחרי שלומדים אותה כמובן ומטמיעים את העקרונות הבסיסיים שלה. השם בעברית הוא קשיבות, וזו גם המהות של מיינדפולנס: במקום קשב החוצה, לכל אותם גירויים אינסופיים שמציפים אותנו, הסטת הקשב ותשומת הלב פנימה.
במסגרת ריטריט מדיטציה רוחני תתרגלו טכניקות שמייצרות את אותו מיסוך שמוביל למחשבות צלולות מאוד, ולהתמקדות בכאן ובעכשיו במקום בדאגות לא הכרחיות.
ריטריט פילאטיס
עוד ריטריט מומלץ הוא כזה שמתמקד בפילאטיס – אחד האימונים היותר אפקטיביים לגוף, כשבתור בונוס יקר ערך תרוויחו גם איזון נכון יותר, יציבה משופרת ו-Center שמאפשר להתמודד עם כל אתגר.
חשוב לציין שגם בריטריט פילאטיס יהיו בדרך כלל תרגולים נוספים, כמו מדיטציות, סאונד הילינג, נשימות ועוד. זהו אחד העקרונות הבסיסיים של הריטריטים מכל הסוגים: לשלב חוויות שונות וכך ליצור אימפקט מקיף – לגוף, לנפש ולתודעה.
ריטריט נשים
יש ריטריטים שמוקדשים לקבוצות ספציפיות, ובפרט נשים אחרי לידה. הערך המוסף המשמעותי ביותר של ריטריט כזה – מעבר לכל התרגולים והפעילויות שעוזרים לאמהות הטריות להתמלא באנרגיות הנכונות לגידול תינוק תוך שמירה על מי שהן – הוא החיבור עם עוד נשים באותו שלב בחיים. כפי שכל מי שילדה לא מזמן יודעת, השלב הזה עתיר בריגושים עוצמתיים ובמקביל הוא גם תובעני מאוד. חיבור עם עוד נשים שעוברות את אותן חוויות מספק תמיכה רגשית חשובה, עצות פרקטיות וגם "סתם" אינטראקציות כיפיות.
גם בריטריטים אחרים נוצרות לא פעם חברויות הדוקות בזכות האנרגיות הייחודיות של הריטריט, ולכן גם אם תגיעו לבד לא תרגישו בדידות אפילו לרגע.
ריטריט במדבר
חלוקה אחרת של ריטריטים היא בהתאם ללוקיישן. למעשה כל ריטריט מתקיים במקום קסום, מבודד למדי וכזה שמאפשר יציאה אמיתית מהשגרה הרגילה (יציאה שהכרחית לטובת מיצוי החוויה). דוגמה טובה לכך היא ריטריט במדבר.
מדבר הוא כידוע מקום מאתגר, ובכל זאת יש בו חיים. הקושי מוביל למציאת עוצמות חדשות, והכלל הזה תקף גם למי שמגיעים לריטריט במדבר (גם אם התנאים בו מן הסתם פחות נוקשים ויותר מפנקים). עוד אופציה מומלצת היא ריטריט בחו"ל – ריטריט שהוא כבר חופשה לכל דבר, אבל עם ערך משמעותי ולכן חוויה שנשארת אתכם גם הרבה אחרי שתחזרו לארץ.
