כל אדם נושם באופן קבוע, כשאצל מבוגרים הקצב הרגיל הוא 12 עד 20 נשימות בכל דקה. למרות זאת, רובנו לא נושמים נכון. ליתר דיוק, לא מנצלים את מלוא הפוטנציאל של תהליך השאיפה והנשיפה – אלא אם כן אנחנו מתרגלים ריברסינג (ReBirthing). כאן בעמוד תמצאו מידע מפורט על הטכניקה, אופן היישום שלה והיתרונות המשמעותיים שלה. המידע באדיבות אנשי בית להיוולד מחדש, ואתם כמובן מוזמנים לנצל אותו לטובת שיפור החיים.
הכוח של שינוי דפוסי הנשימה
עבור רוב בני האדם, נשימה היא פעולה לא מודעת שמתבצעת באופן אוטומטי. ריברסינג – טכניקה שהתרגום המילולי שלה לעברית הוא לידה מחדש – מאפשרת לנו לשנות את דפוסי הנשימה ובדרך זו להגיע למצבי תודעה חדשים ומועילים מאוד.
הטכניקה פותחה על-ידי לאונרד אור לפני כ-50 שנים, אם כי גם לפני אלפי שנים כבר היו מי שגילו את הכוח של הנשימה. בפרט אפשר להיעזר בנשימה נכונה כדי לשחרר רגשות מודחקים וזיכרונות כואבים. שחרור אותן חוויות טראומתיות שמשפיעות עלינו בהווה מוביל לריפוי רגשי ומשנה את מציאות החיים לטובה.
איך נושמים בריברסינג?
ריברסינג מתבצע בשכיבה, וכדאי מאוד שהמזרן יהיה קשה כדי שמור על הסרעפת מתוחה וישרה. במקביל רצוי ליצור תנאים נעימים, כמו למשל כרית להגבהה מסוימת של הראש. בשלב ראשון הנשימות צריכות להיות איטיות, עם שאיפה עמוקה של אוויר. רגע לפני קצה השאיפה, עוד לפני שמרגישים אי נוחות, מתחילים לנשוף את האוויר החוצה מהגוף. התנועה היא תנועה מעגלית, כלומר מיד בסוף השאיפה מגיעה הנשיפה, ומיד בסוף הנשיפה, כשהתחושה עדיין נוחה, מגיעה הכנסת האוויר הבאה. עוד דגש הוא להשתמש בסרעפת ובחלק התחתון של הריאות, לטובת חילופי גזים יעילים במיוחד (כשאנחנו נושמים אנחנו מכניסים לגוף חמצן ואז פולטים פחמן דו חמצני). סשן ריברסינג אפקטיבי נמשך 20-30 דקות.
איך למצות את הפוטנציאל של השיטה?
המומחים של בית להיוולד מחדש מדגישים כי על-מנת להפיק מהריברסינג את מלוא התועלת האפשרית, חשוב לעבור הדרכה מקצועית. כולנו התרגלנו לנשום עם הפסקות בין הנשיפה לשאיפה, ובנוסף הנשימה לרוב שטחית. כתוצאה מכך, שינוי דפוסי הנשימה עלול להוביל לתחושות מוזרות, גם פיזית וגם רגשית, ולהפסקת התרגול. כשמקבלים הכוונה מדויקת, בזמן אמת, מאנשי מקצוע מנוסים – גם לגבי הנשימה המעגלית וגם ביחס לעבודה אופטימלית עם הסרעפת – התוצאה תהיה מדויקת מאוד, והאימפקט משמעותי במיוחד. ההדרכה הצמודה מקנה גם שקט נפשי, וכך אפשר להמשיך בתרגול ללא חשש.
התועלות המשמעותיות של הריברסינג
סשן נשימות מעגליות מצליח לנטרל את ה-mind ומאפשר לתת מודע לבוא לידי ביטוי. כשזה קורה, אנחנו מצליחים לשחרר רגשות מודחקים ומתחים שאצורים בגוף, ולפנות מקום לתחושות חיוביות. השפעה מבורכת נוספת היא בהירות: קל לנו יותר לראות נכון את המציאות סביבנו, בלי פילטרים מיותרים, וכך לקבל החלטות נכונות. גם במישור הפיזי יש לריברסינג תרומה חשובה – רמת החמצן הגבוהה יותר בגוף מחזקת שרירי ליבה עמוקים, משפרת יציבה ומועילה לתפקוד כלל מערכות הגוף.
